Nutricionista indicou alimentos e bebidas para evitar o cansaço durante as festas
(Foto: Freepik)
Para curtir os cinco dias de Carnaval com energia, é importante tomar cuidados especiais, já que dançar, pular e correr nos bloquinhos exige muito do corpo. Em entrevista ao Metrópoles, a nutricionista Verônica Dias compartilhou dicas de alimentos e bebidas para manter a disposição e saúde durante a folia.
Ela destaca a importância de optar por alimentos que garantam energia de forma constante, sem picos. Além disso, reforça a necessidade de fortalecer a imunidade e proteger o corpo contra inflamações. "Proteger a microbiota intestinal é essencial, pois ela é responsável por absorver os nutrientes que geram energia e impulsionam a imunidade. Algumas sugestões poderosas incluem kefir, kombucha, iogurte natural, kiwi e farelo de aveia", explicou.
Veja a lista de alimentos e bebidas recomendados para garantir que sua saúde e disposição estejam em alta durante o Carnaval:
1. ALIMENTOS
- Ovos
- Oleaginosas, como castanha-do-pará, amêndoas e nozes
- Abacate
- Azeite de oliva
- Pasta de amendoim integral ou em pó
- Peixes gordurosos, como salmão e sardinha
- Batata-doce
- Aveia
- Quinoa
- Aipim
- Arroz integral
- Frutas ricas em fibras, como maçã, pera e banana com aveia
2. ALIMENTOS ANTI-INFLAMATÓRIOS (para reduzir o impacto do álcool)
- Cúrcuma (pode ser combinada com pimenta e azeite)
- Gengibre (ideal em sucos e chás)
- Frutas vermelhas (morango, mirtilo, amora)
- Vegetais folhosos escuros (couve, espinafre, rúcula)
- Chá de camomila e hortelã (auxiliam na digestão e saúde intestinal)
3 - BEBIDAS
A nutricionista também destacou a importância de uma hidratação estratégica para evitar cansaço e retenção de líquidos. As melhores opções são:
- Água mineral
- Água de coco
- Chá diurético (hibisco, cavalinha, chá verde)
- Isotônicos
- Sucos naturais (como laranja com cenoura e gengibre ou melancia com hortelã)
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